Illustration

Психологічна допомога

Ваш онлайн-психолог Тетяна Янушевська

Мати емоційні проблеми – це природньо.Дозвольте мені допомогти вам подолати труднощі. Самотужки це буває важко. 

Тут ви можете отримати професійну допомогу.Разом ми все здолаємо

Діагностична консультація
30 хвилин
Всього 21€

Придбати консультацію тут

Придбати 1 Консультацію

50 хвилин - 51€ 90 хвилин - 77€

Звичайна ціна

Діагностика проблеми, або розв'язання простого питання, або кілька порад щодо ситуації, що склалася

Пакет 3 Консультації

50 хвилин -138€90 хвилин - 208€ 

Повна ціна 153/230€

Глибинна діагностика + план вирішення проблеми + початкове вирішення проблеми простими кроками

Пакет 5 Консультацій

50 хвилин - 230€  90 хвилин - 346€

Повна ціна 255/385€

Глибинна діагностика + план вирішення проблеми + вирішення проблеми на рівні думок, емоцій, поведінки, тіла

Пакет 10 Консультацій

50 хвилин - 459€ 90 хвилин - 693 €

Повна ціна 510/770€

Поглиблена діагностика травми + план лікування травми + лікування психологічної травми + закріплення результатів

З чим ви можете звернутись до мене:

  • Апатія

    Апатія проявляється в загальному байдужому ставленні до різних сфер життя. Людина з апатією може втратити інтерес до раніше улюблених занять, відчувати виснаженість і втому навіть без фізичного навантаження, відчувати втрату сили та енергії. Вона може відчувати низький настрій, втрату смаку до їжі, сонливість та безсоння. Людина з апатією може відчувати відчуженість від інших людей, відноситися до подій без емоційної віддачі, відмовлятися від прийняття рішень або відкладати їх. Апатія може виникати внаслідок стресу, депресії, хронічної втоми, незадоволеності і навіть нудьги. Важливо звернути увагу на ці ознаки та звернутися за допомогою

  • Стрес

    Стрес проявляється як фізична, емоційна та психологічна реакція на негативні події, викликані зовнішніми або внутрішніми факторами. Це може бути супроводжене почуттями напруги, роздратування і втоми. Також можуть виникати проблеми зі сном, знижена концентрація та затримка в прийнятті рішень.

  • Відчуття тривоги

    Відчуття тривоги проявляється у внутрішніх переживаннях та фізичних симптомах. Людина може постійно хвилюватися, відчувати нервозність, напруженість та страх перед невизначеними подіями. Вона може мати проблеми зі сном, відчувати постійну втомлюваність та розсіяність. Фізичні симптоми тривоги можуть включати підвищене серцебиття, задишку, м'язову напругу, пітливість, дрижання, сухість у роті та проблеми зі шлунком. Людина з тривогою може відчувати нездатність розслабитися, постійно мислити негативно та перебільшувати можливі ризики.

  • Депресивний стан

    Депресивний стан проявляється зниженим настроєм та інтересом до раніше приємних занять, супроводжується втратою енергії та втомою, що може впливати на здатність до повсякденних дій. Людина може відчувати низьку самооцінку, почуття провину, безнадійності та важкості в прийнятті рішень, що може призвести до соціальної ізоляції. Також характерні можуть бути зміни в апетиті та сні, концентраційні проблеми, а іноді навіть думки про смерть чи самогубство.

  • Невпевненість у собі

    Невпевненість у собі може проявлятися через постійні сумніви у своїх здібностях та відсутність впевненості в себе. Людина може уникати нових викликів і можливостей, боячись провалитися або бути осудженою оточуючими. Також можуть виникати фізичні ознаки стресу, які супроводжують невпевненість, такі як підвищений пульс, потовиділення та тривога.

  • Самооцінка

    Негативне сприйняття власної особистості, недооцінку своїх здібностей та досягнень, постійне порівняння себе з іншими, недостатнє впевнення в собі, постійне почуття незадоволення своїм зовнішнім виглядом або владою над своїм життям. Ці проблеми можуть виникати внаслідок негативних досвідів, таких як критика або приниження, а також впливу навколишнього середовища, стандартів краси або суспільних очікувань. Проблеми з самооцінкою можуть суттєво позначитися на самопочутті та психологічному благополуччі людини, але можуть бути вирішені за допомогою психологічної підтримки

  • Самотність

    Самотність проявляється через відчуття відірваності та відсутність зв'язків з іншими людьми. Людина може відчувати психологічну віддаленість від оточуючих, посилений бажанням бути самим собою, а також може розвивати симптоми депресії, тривалої туги та соціальної ізоляції. Прояви самотності можуть варіювати від загального невпевненості до заглиблення в себе та відчуття відсутності підтримки від інших.

  • Психосоматика

    Психосоматичні прояви включають фізичні симптоми та захворювання, які мають психічні корені. Це може бути біль у животі, головному боці, безсоння, високий кров'яний тиск або гастроінтестинальні проблеми, такі як виразкова хвороба або симптоми подразненого кишківника. Ці фізичні прояви можуть бути викликані стресом, тривожністю або депресією і вимагають інтегрованого підходу до лікування, який враховує психологічний та фізичний аспекти.

  • Вигорання

    Емоційне вигорання проявляється через постійне відчуття емоційного виснаження, втому та втрату інтересу до роботи або інших активностей, які раніше приносили задоволення. Цей стан супроводжується безсиллям, роздратуванням, апатією та депресією. Професійне вигорання проявляється через втрату мотивації та задоволення від роботи. Люди можуть почувати себе неефективними і втрачати інтерес до своїх обов'язків та кар'єрних цілей. Вони також можуть відчувати безнадію та втрату сенсу у своїй професійній діяльності.

  • Власні кордони

    Проблеми з власними кордонами можуть проявлятися через нездатність встановлювати межі відносно свого тіла, розуму, простору, часу та ресурсів, що призводить до перевантаження і виснаження. Люди з проблемами з кордонами можуть також мати труднощі у спілкуванні та відносинах з іншими людьми, що може призвести до відчуття використання, недооцінювання або невпевненості у своїх потребах та бажаннях. Це також може вплинути на якість взаємодії та самооцінку.

  • Панічні атаки

    Панічні атаки проявляються раптовим відчуттям надмірного страху або тривоги, яке може супроводжуватися фізичними симптомами. Людина може відчувати прискоренний пульс, серцебиття, задишку, тремтіння, покривається холодним потом, , головокружіння, нудоту або дискомфорт у животі. Також можуть виникати відчуття втрати контролю, глухоти, запаморочення, страху померти або зійти з розуму. Панічні атаки непередбачувані і можуть викликати значний дистрес у постраждалих.

  • Психологічна травма

    Психологічна травма проявляється у внутрішніх переживаннях та психічному стані особи, яка була піддана емоційному або фізичному насильству. Це може включати постійну тривогу, депресію, почуття вини або безсилля. Також можуть виникати проблеми з харчовою поведінкою, розлади пам'яті та зосередження, а також повторні спогади або кошмари про травматичну подію.

  • Травми дитинства

    Психологічний стан, обумовлений негативними досвідами, які особа пережила на ранньому етапі свого життя, часто пов'язаними з фізичним, емоційним або сексуальним насильством, зловживанням або недбалістю. Ця травма може впливати на емоційний стан, міжособистісні відносини та фізичне здоров'я дорослої особи, викликаючи такі наслідки, як тривожність, депресія та проблеми у взаємодії з іншими людьми.

  • Перинатальна травма

    Це вид травми, яка виникає під час вагітності, народження або невідкладних обставин навколо народження, таких як кесарів розтин чи кисневий голод плода. У дорослих ця травма може проявлятися через фізичні та психологічні наслідки, включаючи проблеми зі здоров'ям, неврози, а також психосоматичні та міжособистісні труднощі. Професійна психологічна допомога і реабілітація можуть бути необхідними для подолання наслідків перинатальної травми.

  • Сімейна системна терапія

    Ознаки необхідності пройти сімейну системну терапію можуть включати:- постійні конфлікти та напруга: члени сім'ї часто виявляють підвищений рівень конфліктів, незгод та спорів, які заважають гармонійній взаємодії.
    - комунікаційні та взаємодійні проблеми: застосування непродуктивної комунікації, відсутність порозуміння та підтримки можуть створювати бар'єри в сімейних стосунках.
    - сімейні кризи або зміни: важливі події, такі як розлучення, народження дитини, переїзд або втрата роботи, можуть викликати додатковий стрес та потребу в адаптації сімейної динаміки.
    Сімейна системна терапія може допомогти зрозуміти та змінити негативні взаємодії, розв'язати конфлікти та покращити загальну якість сімейного життя.



  • Спадкові сценарії

    Це певні паттерни поведінки, емоцій та взаємодій, які передаються від одного покоління до іншого в межах сім'ї чи культурного оточення. Ці сценарії можуть проявлятися через відтворення певних ролей або стереотипних реакцій на події та ситуації. Вони можуть впливати на стосунки, самооцінку та життєві вибори особи, створюючи шаблони поведінки, які несуть негативні наслідки для людини.

  • Злість та агресія


    Прояви злості та агресії включають в себе емоційний стан гніву та роздратування, що супроводжується агресивною та напруженою поведінкою. Це може виявитися через вербальні або фізичні вирази гніву, а також ворожість до інших людей. У стані злості може бути важко контролювати свою реакцію та вирази емоцій.Також мають місце такі прояви як пасивна агресія (бурчання, тощо) та аутоагресія (агресія направлена на себе).

  • Насилля

    Насилля можна визначити за наступними ознаками:1. Якщо вам були навмисно завдані фізичні або психологічні травми.
    2. Якщо ви відчуваєте такі психологічні симптоми, такі як тривога, депресія, посттравматичний стресовий розлад, низька самооцінка та відчуття вини.
    3. Якщо мають прояв такі соціальні симптоми, такі як соціальна ізоляція, відсутність довіри до інших людей, проблеми в стосунках, відсутність або недостатня підтримка з боку оточуючих.

  • Жорстокість

    Коли людина відчуває жорстоке ставлення до себе, вона може відчувати страх, безпомічність і безпорадність. Це може викликати хронічне почуття тривоги, депресію та як наслідок привести до посттравматичного стресового розладу. Людина може відчувати фізичний та емоційний біль, почуватися винною або неповноцінною. Жорстокість може також призводити до соціальної ізоляції та проблем у взаєминах з іншими людьми.

  • Саморуйнування

    Саморуйнування у людини - це психологічний процес, який може включати самознищення фізично або емоційно через шкідливі дії або небезпечні звички, такі як самокалічення або зловживання речовинами. Це може бути спробою впоратися з емоційним болем або стресом, часто внаслідок поганих копінг-стратегій. Саморуйнування може виявлятися через фізичні ушкодження тіла, які символізують внутрішні страждання та потребу в підтримці.

  • Втрата

    Проживання втрати включає в себе глибокі емоційні переживання через втрату близької особи або чогось важливого. Це може супроводжуватися горем, сумом, відчуттям порожнечі та пошуком способів відновити зв'язок з втраченим об'єктом. Людина може також виявляти фізичні реакції, такі як безсоння, втрата апетиту та фізична втома.Втрата може бути пов'язана не тільки з людиною. Багато людей відчувають втрату, коли руйнується сім'я, або був втрачений дім у наслідок військових дій, або стихійного лиха.

  • Суїцідальні думки


    Прояви суїцідальних думок включають висловлення бажання завершити життя, наміри вчинити самогубство та обговорення смерті. Особа може також розмірковувати про способи саморуйнування та втрачати інтерес до раніше улюблених діяльностей і майбутніх планів, що є серйозними сигналами психічного страйку та потребує негайної психологічної чи медичної допомоги.

  • Робочі питання та особисте життя

    Баланс між роботою і життям - це про те, щоб виконувати робочі завдання і робити внесок у професійний розвиток, не жертвуючи при цьому своїм здоров'ям, благополуччям і стосунками з рідними. Про те, щоб обирати себе, своє фізичне та ментальне здоров'я і проводити час із сім'єю без почуття провини.

ПРО МЕНЕ

Дізнайтесь, як я можу допомогти вам

Підходи в яких я працюю допомогли багатьом людям відновити та збудувати їх життя.

Я - Тетяна Янушевська, український психолог, магістр клінічної психології та член Національної психологічної асоціації України.
Під час війни я зосередила свою увагу на підтримці українських біженців та громадян України, які потребують психологічної допомоги. За останні 2 роки я провела понад 1400 онлайн консультацій.

Щоб бути в курсі новітніх досліджень та методологій у психології, я постійно навчаюся та викладаю. За цей період я пройшла 14 курсів і провела 9 семінарів. Я також навчаюся в Iрландському коледжі ICHAS, щоб отримати четверту вищу освіту Магістр мистецтв консультування і психотерапії в інтегративному медоді. Саме тому я використовую найсучасніші методики і підходи.
Зокрема, такі підходи як: інтегративна та гуманістична психотерапія, перинатальна психотерапіясистемна сімейна психотерапіякороткотермінова терапія, спрямована на вирішення.
Моя щоденна робота націлена на надання конфіденційної та ефективної психологічної підтримки тим, хто її потребує.  

Моя місія - допомогти кожному з вас знайти свою внутрішню силу для подолання будь-яких перешкод на шляху до щастя і самореалізації.

Illustration
  • Онлайн консультації в зручному форматі

    У своїй практиці я завжди оцінюю будь-які життєві труднощі як такі, що розуміються не як проблеми, які потрібно виправити або викорінити, а скоріше як важливі вказівки і знання, які повинні бути використані в процесі зцілення.

Illustration
  • Індивідуальний підхід

    Жоден психологічний стан не є однаковим, так само як і пацієнт. Ось чому моя професійна мета полягає в тому, щоб адаптувати свій підхід до консультування до унікального набору обставин кожного окремого пацієнта.

Illustration
  • Найсучасніщі методики терапії

    Моя позиція полягає в тому, що кожна людина має як слабкі, так і сильні сторони. Як фахівець з консультування, я роблю все можливе, щоб усунути перші та посилити другі. Будь-яка людина, яка звертається за терапією, має набір сильних сторін.

Illustration
  • Висока єфективність терапії

    Моє особисте сприйняття відносин між терапевтом і пацієнтом - це рівноправне партнерство зі спільними мотиваціями та цілями. Я сприяю і допомагаю підтримувати процес, який ми створюємо разом.

онлайн консультації

Свобода можливостей

Пройдіть сеанс з будь-якої точки світу

  • icon

    Чи ефективно це?

    Онлайн терапія так само ефективна, як і особисті зустрічі, і є стандартною практикою у всьому світі. За останні роки було проведено багато наукових досліджень, які доводять, що цей формат не втрачає ефективності традиційної психотерапії.

  • icon

    В чому переваги?

    Це зручно, ви можете проходити сеанс у будь-якому комфортному для вас місці, не витрачаючи час та гроші на дорогу. Головне, щоб у вас був доступ до Інтернету і зручний пристрій з підтримкою відеозв'язку. Це може бути телефон, планшет або ноутбук.

2300+ 

Годин терапевтичної практики

9+

Років досвіду

1400 +

Онлайн консультацій проведено мною у 2022/2024рр

38

Сертифікатів здобуто

9

Семінарів проведено у 2022/2024р

Поширені питання та відповіді

  • Як зрозуміти, що мені потрібний психолог?

    Психолог потрібний, якщо ви маєте бажання упорядкувати свої думки і почуття.
    Наприклад, якщо у вас не складаються стосунки з партнером, або ніяк не виходить "знайти себе" і дратує робота, або здається, що в майбутньому чекає лише погане — через це ви турбуєтесь. На консультаціях ви можете поговорити про це, переглянути минулий досвід, виявити негативні моделі мислення та навчитися реагувати на ситуації по-новому.
    Іноді буває, що у вас, здається, немає конкретної теми для розмови з психологом, але потреба у цьому відчувається. А іноді люди, які переживають складні розлучення або втрату близьких, не потребують терапії — і це також нормально.

  • Відчуваю, що мені потрібна допомога, але не розумію, в чому проблема.
    Як бути?

    Це абсолютно нормальна ситуація. З нею стикаються багато людей на початку співпраці з психологом. Я допоможу вам сформулювати запит. Це обов'язковий етап, з якого починається робота. Часто в процесі терапії запит може змінюватися. І це також нормально. Тож можете сміливо розпочинати психотерапію.

  • У якому форматі відбуваються консультації?

    Консультації відбуваються в онлайн-форматі в режимі відеодзвінка. Це також ефективно, як і очний формат. Крім того, ви можете отримати консультацію, перебуваючи в будь-якій точці світу, де є Інтернет.

  • Яка кількість консультацій мені потрібна, щоб отримати результат?


    Тут все індивідуально. Багато залежить від специфіки вашої проблеми, готовності та внутрішніх ресурсів для змін. Зазвичай, терапія може тривати від 6 сеансів до кількох місяців. Можна робити перерви між курсами психотерапії, коли проміжна мета досягнута.

  • Як підготуватись до першої консультації?

    Вам не потрібна спеціальна підготовка для консультації. Достатньо забезпечити спокійне, тихе місце, де вам не заважатимуть, стабільний Інтернет, функціонуючий мікрофон та камеру на вашому пристрої. Телефон краще перевести в режим "не турбувати".
    Під час консультації краще не пити, не їсти і не палити. Все це може відволікати від терапевтичного процесу і заважати прояву почуттів. Якщо виникне бажання щось зробити, краще про це сказати і спробувати зрозуміти причину, оскільки робота з психологом завжди спрямована на підвищення усвідомленості.

  • Як довго триває консультація?

    Час консультації становить 50 хвилин. Консультація починається і закінчується завжди в одну й ту саму фіксовану годину. Цей час повністю ваш, і ви ним розпоряджаєтеся так, як вважаєте за потрібне. Якщо ви запізнетесь, я буду чекати на вас до закінчення години сеансу. Важливо звернути увагу, що після вашого підключення консультація все одно триватиме до закінчення заброньованого часу, тобто вона зменшиться на час вашого запізнення.

  • Чи можливо відмінити або перенести консультацію?

    Ви можете замовити консультацію навіть день у день, якщо у моєму розкладі є вільні години. Важливо бути повністю впевненим, що ви будете присутні на консультації, тому що консультації не переносяться, а оплата не повертається.

  • Скільки коштує 1 консультація?

    Вартість індивідуальної онлайн-консультації психолога в Європі становить - від 60 євро за 50 хвилин.Я проводжу терапевтичні консультації по соціальній ціні за 36 євро (до 29.12.2023).

  • З якого віку можна звернутися до вас за консультацією?

    Я проводжу терапевтичні консультації особам від 20 років

  • Як зрозуміти, що психотерапія допомагає?

    Бувають запити, які стосуються ситуації, що «палає»: «Я хочу розірвати стосунки з партнером — але мені страшно». Зрозуміти, чи допоміг психолог, можна з того, чи вирішилася конкретна проблема.

    Але буває, що запит, з яким ви приходите до психолога, лише верхівка айсберга. І тоді терапія буде тривалим процесом, у якому буде місце і прогресу, і опору. Згодом ви помітите зміни: наприклад, навчитеся говорити «ні», перестанете ідеалізувати оточуючих і дозволите собі іноді помилятися.

Відгуки

Illustration
  • Світлана

    Думаю, що я прийшла до Вас абсолютно зламаною і зруйнованою. Війна підштовхнула мене прийняти рішення, яким я не змогла б пишатися раніше, почати все спочатку в стані мінуса, не маючи на це сил, але несучи відповідальність за дітей. Життя стало для мене чимось хитким і ненадійним. Я немов роздвоїлася і спостерігала за собою з боку. Це захищало мене від страху. Я боялася боятися, я боялася втрачати контроль над собою і дітьми, але я і так його втратила. Я прийшла до Вас без надії щось змінити, я прийшла просто за тим, щоб схопитися за чиюсь руку. Хочу сказати, що мені здається, завдяки Вашій допомозі, я починаю повертатися. Пройшли мої перепади настрою, гостра тривога, моє почуття провини ... мені стало комфортно працювати в колективі. До мене прийшов стан спокою і гармонії. Я перестала боятися змін. Ми виконали величезну роботу всього за кілька зустрічей по телефону! Мені здається це неймовірним, але це так і є! У мене велике бажання продовжувати зустрічі, оскільки вони дійсно допомагають! Дякую Вам за те, що подарували мені таку можливість! Вчора я розмовляла з подругою, яка мені порадила Вас. Вона розповіла мені, що нещодавно їй попався на очі аркуш із записами того, що вона планувала зробити, чого досягти, найближчим часом. Цей аркуш вона писала на одній із зустрічей, під наглядом психолога. Вона була здивована, що здійснила абсолютно всі пункти! Я дуже рада за неї! За бажання, з вчасно отриманою допомогою, все можливо змінити! Зустрічі навчили мене спостерігати за собою, і намагатися зрозуміти свої почуття, бути до себе більш дбайливою і лояльною. Просто перестати себе ненавидіти виявилося досить важко, і без професійної допомоги я б не впоралася. Я впевнена в цьому! Тетяна, дякую Вам усім серцем. І з нетерпінням чекаю нової зустрічі.

Липень 29, 2023

Illustration
  • Валерія

     Тетяна, хочу сказати, що після нашої спільної роботи моє життя почало розгортатися по-іншому. Я почала краще чути своє тіло, почала налагоджувати контакт між розумом, тілом і бажаннями. Все, що мені заважало, або почало йти, або перестало бути тягарем. Наприклад, емоційна допомога моїй родині перестала бути для мене тягарем, а стала радістю. Не знаю, як це сталося, але тепер у мене немає внутрішньої огиди до того, щоб вирішувати більшість життєвих проблем самостійно, тільки для своєї сім'ї. Це дуже надихає мене зараз. Повернулося відчуття, що я потрібна. Моя сім'я завжди була мені вдячна. Вони завжди мене хвалили. Але мій внутрішній критик цього не чув.
    Я також вчуся слухати людей. Це вміння є складним, але цікавим для мене. Тетяно, ще раз дякую за те, що були моїм експертом.

Червень 22, 2023

Illustration
  • Анастасія

    Хочу висловити щиру вдячність Тетяні Янушевській за те, що вона допомогла мені подолати депресію. Період депресії був для мене дуже важким і втомлюючим, але завдяки підтримці і професійній допомозі Тетяни, я знову знайшла радість та сенс у житті. Вона виявилася чуйним, терплячим і доброзичливим психологом, яка надала мені потрібні інструменти та стратегії для подолання депресії. Дуже дякую. 

Серпень 16, 2023

Illustration
  • Олена

    Психологічна допомога, яку я отримала від Тетяни Янушевської після втрати сина під час війни, була безцінною. Це було неможливо винести, і я не хотіла жити. Тетяна допомогла мені пройти через цей важкий період. Вона виявилася надзвичайно співчутливим і професійним психологом, який вміє слухати та надавати підтримку. Її поради та техніки допомогли мені впоратися зі своєю втратою та знайти силу рухатися вперед. Я вдячна Тетяні за її величезну допомогу. Зараз я знову живу

Листопад 11, 2022

Дипломи та сертифікати

Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration